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サービス付き高齢者向け住宅との言葉をよく耳にする様になりました。
テレビ番組などでは、まるで楽園のようなサービス付き高齢者向け住宅が宣伝されることもあり、羨望の眼差しで見られている方も多いようです。
そもそも、有料老人ホームと何が違うのでしょうか？
また、サービス付き高齢者向け住宅のサービスとは何を表すのでしょうか？
損をしないためにも、先に準備をしておきましょう。
終の棲家を選ぶことがサービス付き高齢者向け住宅です。
これからの時代のスタンダードになるかもしれません。
同じお金を払っても、同じサービスが受けれるとは限りませんよ。
費用を考えるために押さえておきたい点と、介護保険や住居費用についてまとめましたので紹介します。
“サービス付き高齢者住宅とは？費用はいくら？平均相場と平均介護度！補助金申請も” の続きを読む
「女の涙に男は弱い」
なんて言いますよね。
この言葉は小さな差はあっても世界各国共通の様で昔から言われていた言葉の様です。
確かに女性に泣かれると男は困ります。
戸惑いもしますね。
しかし、これは女性が泣いている事実に戸惑っているとしても、その女性に対する思いはまた別の様です。
男性は泣く女性にどのような思いなのでしょうか？
かわいいと思うのでしょうか？うざい感じるのでしょうか？
はたまた嫌いなのでしょうか。
同じ泣くにしても男性に嫌われたくはないですよね。
男性の心理を解説しました。
“泣く女性は嫌い？かわいいかうざいか男性心理の本音と女の涙を解説！” の続きを読む
「高齢者マークがついていれば分かったのに」
なんだか危ない運転をしてくるなと思ったら、高齢者だったなんてことはありませんか？
高齢者の運転なら仕方ないかと思いながらも、やはり危険なことには変わりないですよね。
「車に高齢者マークがついていれば遠くからでも高齢者だと分かったのに！」
高齢者だとわかる車がノロノロ運転しているのと、そうではない車が同じようにノロノロ運転しているのでは見ている側の心象も異なります。
煽り運転なのかと思って見てみると高齢者が蛇行しているだけということもあります。
しっかりと高齢者マークを付けている車とそうでない車では安全度が違ってきます。周囲の車の事故に備えるだけではなく、高齢者にとっても自分の身を守る行為につながるのです。
高齢者マークは何歳からつける必要があるのでしょうか？
表示しなかった場合の表示義務や罰則はあるのでしょうか？
どこで買うことができるのかについても紹介します。
“高齢者マークは何歳から？義務や罰則もある？どこで買うのかも紹介！” の続きを読む
高齢者であるシニア層向けスマホは益々拡大しています。
しかし、高齢者の方が満足に使いこなせているかといえばそうでもないのが現状です。
スマホには様々なアプリをインストールしてやりたいことも沢山できるはずですが、高齢者にはまだまだ難しいことも多いのです。
親が高齢者である場合にはスマホの使い方を教えなければならないケースもあります。
しかし、高齢者は高齢者で子供に全てを聞くということもないのです。
お互いの意思疎通がない少しの間で高齢者が大きなトラブルに巻き込まれることも少なくありません。
この世代と親の世代の間を埋めて不要なトラブルを回避していきましょう。
そのためにはこの世代から高齢者である親世代への教え方も重要になってきます。
高齢者はなぜスマホを使えないのでしょうか。
今回はその問題点を洗い出して、何とかシニア世代でもスマホを使いこなす方法についてまとめました。
スマホを使えない高齢者にとって心配のない負担のない形でスムーズに進めていきましょう。
“高齢者のスマホの使い方と問題点！シニアがスマホを使えない理由と教え方” の続きを読む
すね毛って気になりますよね。
かく言う私も剛毛です。
太くて長くて、その上密度も半端ありません。
さらには、シャワーをかけると毛並みが揃ってしまうおかげで、網タイツを履いているかのように見えてしまいます。
水分を含むと余計に濃く見えるんです。ですから、ハーフパンツですねを露出したり、健康的に素足を魅せるなんてことにはとても抵抗があります。
そして、それは今に始まったことではなく、小学校時代から続く悩みでもあります。
そんなすね毛に対して、これまで様々なアプローチをしてきました。
失敗を数えたらキリがありません。
しかし、数々の失敗は最善のアプローチ方法を教えてくれました。
それでは、濃いすね毛を薄く見せる方法につき経験を元に紹介していきましょう。
すね毛に悩むあなたの一助となれば幸いです。
“男性のすね毛を簡単に薄くする方法とは？剛毛を薄く見せてさわやかな足に！” の続きを読む
「早いものでもうすぐ小学生になるうちの子供。」
「気が付けばいつの間にか年長さんになって4月には小学生になる。」
例えば、ランドセルは既に買ったけど他の準備はまだ準備できていなかったり、勉強をさせておきたいけれど、どの程度させてあげたら良いのか分からないなんてこともありますよね。
ひらがなの勉強は小学生からでも大丈夫だって聞いたけど本当だろうか？などと、心配をすればきりがないのが子供のことですね。
「でも、大丈夫です。」
そんな疑問にお答えしていきます。
実はこの様な悩みは小学校に入った後に気付くことが多いのです。
実際の小学生のお子さんを持つお母さんは色々な経験をされています。
そんな先輩ママやパパたちの生（なま）の意見を聞いておけば安心ですね。
小学校入学後に気付いた、“やってよかったことややればよかったこと”をまとめてみましたので参考にしてみて下さい。
できる範囲での準備をして小学校入学前にやっておくことを整理してみましょう。
“小学校入学前にやっておくことは？ひらがなの勉強や準備するべき８つのこと！” の続きを読む
やっと歯が生え始めた赤ちゃん。
このころになると、どろどろの食べ物ばかりでなく、
徐々に離乳食を与えるようになってきて、
赤ちゃんの好き嫌いなども強くなってきます。
「味付けが濃いのが好きみたいで濃い味のごはんはよく食べるのよね～。」
って、ちょっと待ってください！
いくら赤ちゃんがごはんを食べてくれるからといっても、
過剰に塩分を使うと腎臓や体にもハイリスクです！
大人と違って赤ちゃんはまだ味覚が発達していません。
今、楽をして濃い味つけの食事を与えてしまうと、
後々困ったことになることも・・・！
では、離乳食に含める塩分量は、
いったいどれくらいがベストなのでしょうか。
塩分に頼らずに赤ちゃんがごはんをぱくぱく
食べてくれるためにはどうすればよいのでしょうか。
と、いうことで今回は、赤ちゃんの離乳食に含めるべき、
適切な塩分量の目安や基準についてまとめました。
“離乳食期の塩分量の目安と基準！腎臓や体にリスクがないのはいつから？” の続きを読む
“疲れを感じる”
こんな時にはゆっくりと休んでいたいもの。
しかし、最近ではアクティブレストという考え方が注目されています。
アクティブレスト
アクティブとは活動を意味し
レストとは休息を意味します。
直訳すると運動によって休息を得るとの意味になりますね！
いわば、攻めの休息とでもいいましょうか。
一見、矛盾したようにも見えるかもしれません。
では、疲れた時にこそ軽い運動を取り入れた方が心身の疲れが取れて良いとは一体どういうことなのでしょうか？
アクティブレストの意味効果について紹介します。
メニューも沢山ありますが、できるだけ簡単で効果が期待できるストレッチ、また、ウォーキング＆ストレッチについても紹介します。
活動により休息を得るというアクティブレストですが、実際にはどういうことを意味するのかわかりにくいですよね。
まずはなぜアクティブレストが良いのかその意味と効果について知っておきましょう。
アクティブレストの意味を知るにあたっては、まず、人の疲れの仕組みを理解しておくことが近道です。
人は疲れを感じると“乳酸”が溜まっていると考えられています。
乳酸は通常は中性である筋肉を酸性に傾けてしまうことによって体に悪影響を与えるとされる物質です。
一般的には乳酸は疲労物質と言われており蓄積させることはあまり良くないとされているのですね。
疲労物質である乳酸は通常肝臓で分解されます。
このため、乳酸の分解が滞ってしまうことにより疲れが取れないこととなってしまいます。
疲れが取れないだけなら良いのですが、実際には痛みも引き起こします。
誰でも感じたことのある痛みに筋肉痛や肩こりがありますね。
この筋肉痛は身体のあちらこちらに留まった乳酸によって炎症を引き起こすためなのです。
そして、引き起こされた炎症はさらなる疲れを引き起こす悪循環を起こしてしまうのです。
では、アクティブレストを行うとどう良いのでしょうか。
アクティブレストでは軽い運動を行うことで体を休めることでしたね。
軽い運動を行うことで次の効果がもたらされます。
まず、運動により代謝や血流が良くなります。
代謝と血流がアップすることにより
肝臓での乳酸の分解が促される
のですね。
そして、このことでより早い身体の疲労回復が促進されるのです。
運動
↓
代謝や血流がアップ
↓
肝臓の代謝がよくなる
↓
乳酸が分解されやすくなる
↓
疲労回復の促進
このように軽い運動を行うことで疲労回復へのつかがるのです。
休みたい時にこそ運動が良いのですが、疲れている時の運動なんて大変ですよね。
しかし、大丈夫です。
無理な運動をする必要はありませんし逆効果です。
アクティブレストでは簡単に行える運動が効果的なのです。
では、具体的にはどのようなメニューがあるのでしょうか。
アクティブレストのメニューとして一般的なものには次のものが挙げられます。
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色々とありますがどれも馴染みの深いものではないでしょうか。
このなかで、私が最もオススメの方法はウォーキング＆スクワットです。
難しい印象があるかもしれませんが簡単にできますよ。しかも毎日行うにも簡単ですので簡単スクワットとウォーキングで健康な毎日を！をお読み下さい。
もう一つ、今回は手っ取り早くて簡単。その上効果も高い方法であるストレッチを紹介します。
普段使っている体の部位に応じてストレッチの方法も様々です。
例えば立ち仕事が多い人や外回りで足腰に負担がかかって疲れている人もいるでしょう。
そんな方は足首、ふくらはぎ、太ももや両腋をゆっくり伸ばす動きが有効です。
また、デスクワークで首や肩こりがひどい場合もあるでしょう。
この場合はあまり手で押すなどするのではなく、軽く添えて上げる程度が理想です。肩や首周りには神経が集中していますので無理な負荷を掛けると神経を痛めかねません。
手を添えない方法は以下の記事で説明していますので参考にして下さい。動画での詳しい解説もあります。
簡単にできますのでちょっと時間が空いた時にやってみてはどうでしょうか。
これらのストレッチは場所を取らないことがメリットです。準備をして身構えてやるのがストレッチではありません。
場所も選ばず簡単に時間も掛けずに身体のケアができることが継続にもつながりますね。
身構えてやるストレッチは継続が難しいのでオススメはできませんね。
会社の休憩時間や仕事の合間や仕事中にでもできるものからやっていきましょう。
疲れを溜める前のセルフメンテナンスが大切です。
ストレッチの方法についてはこちらに動画付きで説明しています。
肩こりの原因とその仕組みとストレッチ！【動画アリ】併せてお読み下さい。無理なストレッチは体に負担を与えて逆効果です。
極力体に負担のない方法を紹介しています。なおかつ効果的ですので安心してやってみて下さいね。
アクティブレストは攻めの休息です。
アクティブレストが評価される点は簡単にできることであり、また、継続的にできることです。この2つがクリアできることで“疲れにくい体”を作ることができるのですね。
この点が欠けてしまえば一過性の疲労回復になってしまいます。
ストレッチはありきたりではありますが、日常に取り入れている方は案外少ないのではないでしょうか。
毎日の短時間のストレッチの様な簡単な運動の継続が、筋力を維持させてくれ、柔軟な体を作ってくれます。持続力も向上させてくれる万能な運動です。
↓
↓
最後に日常生活で疲れを溜めない工夫について2つ紹介しておきましょう。
週末が終わったら「あー、休める！」
と仕事からも解放されて休みたいですよね。
しかし、週末の睡眠には注意しておきましょう。
寝坊をしたい気持ちも十分わかりますが、あまり眠ると体内時計が狂ってしまいます。
できるだけウィークデーと同じ睡眠時間で過ごすことが大事です。沢山眠るばあいでも寝坊は一時間程度に留めておきましょう。
体内時計の狂いが生じると余計に疲れも溜まります
し翌週の仕事にも影響します。
疲れたときには炭水化物を適宜摂取しましょう。
炭水化物の摂取により糖分を補給することができます。
頭をフル回転させて神経を使った時には炭水化物が効果的です。
“炭水化物は何がいいだろう？”って方は、おむすびなどを食べるとよいですね。
また、肉体疲労時には乳酸を分解するためにもクエン酸を積極的に摂取しましょう。お家にあるものでしたら梅干しなどがよいでしょう。
梅干し入りのおむすびなんて、実は精神にも肉体にも良いんですね。
最後までお読み頂きありがとうございました。
「熱いお風呂が好き」
確かに熱いお風呂は気持ちがいいですよね。
少し熱い位のお風呂に入る方が体の中の悪い物質も汗と一緒に出ていってくれそうですし、
「デトックス効果も期待できそう」
なんて思ったりもするかもしれません。
熱いお湯が体から排出する老廃物を溶かしてくれるようなイメージさえ持つのではないでしょうか。
しかし、
実際には熱いお風呂は体に良くないのです。
疲れが取れないばかりか血圧や睡眠にも悪影響を及ぼします。
では、熱いお風呂の何が悪いのでしょうか。
その理由と影響についてみていきましょう。
悪い理由を知った上で、人が熱いお風呂を好む理由と適切なお風呂の入り方についても紹介します。
“熱いお風呂は疲れる？血圧や睡眠に及ぼす危険な影響とは！” の続きを読む
「何だかイライラする！」
最近やたらにイライラしている自分に対して、
「カルシウム不足なんじゃないの？」
なんて言われました。
これってよく言われていることですよね。
そういえば牛乳をよく飲んでいるわけでもないです。
意識してイリコを食べているワケでもありません。
おっしゃるとおりカルシウムは確かに不足しているのかもしれないです。
しかし、
それが本当にイライラの原因となっているのでしょうか。
なぜカルシウムが不足するとイライラすると言われているのでしょうか。
根拠はいったいどこにあるのでしょうか。
と、いうことで！
今回は、カルシウム不足がイライラにを引き起こすといわれている、
根拠と理由についてみてみましょう。
“カルシウム不足が原因でイライラするのは嘘？根拠と理由をまとめました” の続きを読む
