いぼ痔の治し方!ツボと体操の自宅治療法で自分でどうにか体験記!



ケツが痛くて仕方がない。

デスクワークは長丁場だし。

営業出れば車も長時間乗っているし。

冷や汗が出る様な気持ちでずっと落ち着かない。

わたしは肛門科に行き、診て(見て)もらいましたが、「手術する程ではないですね」と言われ、薬をもらって帰りました。

座薬(ボラザG)と軟膏(ヘモレックス)とをもらってみたもののやっぱり痛いんですね。

そして、結局は痛いまま日々を過ごしていた状況でした。

完全に無理な状況ではないけれども慢性的にジーンと痛むといった状況です。

今もあまり良くない生活をすると、ジーンとはしているのですけどね。

ただ、手術するほどではないとのことでしたので、もう少し自力でどうにかしてみようと色々と取り組みました。

何か自分でできないかなと生活を見直したのですね。

まとめておこうと思い書いています。

参考になれば幸いです。

内容は、ツボのことと体操のことを書きますが、その他にもこれは快方に向かわせてくれてると感じたことを出し惜しみせずに紹介しておきます。

言っておきますが、わたしの体験ですのであなたに当てはまるかどうかはわかりません。

ただ、理論的にも「そうだよね」と実感できたことを書くつもりです。

生活習慣の工夫についても少々詳しく書いておきます。

わたしと同じ様な生活習慣の方も多いのではないでしょうか。

それではお読みください。

ケツの痛みにまけるな!!

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いぼ痔の治し方!ツボと体操の前に!

いきなりですが、ツボとか体操とかってかなりいいですよ。

ただ、生活習慣から変えていかないと難しいと感じていますので、その点を5点程紹介しておきます。

その5点とは次の通りです。

  1. 風呂にはキチンと入ろう
  2. お酒は控えよう
  3. 辛いものは控えよう
  4. 姿勢を考えよう
  5. ちゃんと寝る

ざっと説明していきましょう。

キチンとお風呂に入っていますか?

これは大事です。

ケツが痛くて億劫になってお風呂に入っていないなんてことはないですか?

あまりお風呂に入らない方もいないかもしれませんが、夏場とかでもちゃんとお風呂に入った方が良いと実感しています。

冬場でも同じです。

寒くて面倒な時もあるかもしれませんね。

でも、しっかり入っておきましょう。

マッサージを適度に行うと良いのですが、ちゃんと湯船に漬かってマッサージされていますか?

どうせ捨てるお湯なら、気にせずに湯船に漬かった状態でマッサージをしてみましょう。

あまり強く刺激を与えずに、「ふぁん ふぁん」と周辺を軽く押す程度です。

肛門に気持ちが伝わるのでしょうか?

気持ちも伝わるでしょうが、同時に血行がよくなるのですね。

一時的に血行をよくしても仕方がないので、肛門付近で滞留している血液を、「いけよー」くらいのゆるい感じで流してあげるつもりでいきましょう。

流すぞ!血行良くするぞ!とか必要ありませんよ。

肛門もビックリしてしまいますからね。

お風呂に入っているだけで血行はすでに良くなっていますから、無理な力は必要ないのです。

ましてやお風呂の温度も借りて、マッサージで流した後にはお風呂より寒い場所に身をおくわけですから、逆に働いてしまいます。

もみ返しではありませんが、血行が良かったものが急に普通の温度に変わるだけでも、急激な変化を体は感じていますよ。

この様な自作自演の1人時間差攻撃みたいな状況を肛門に強いてしまうことは極力避けたいものですね。

温めのお湯に長く浸かるって大事です。

急激な変化を与えないためです。

血圧の急激な変化を与えないためにも重要なのです。

詳しくは熱いお風呂は疲れる?血圧や睡眠に及ぼす危険な影響とは!に書いていますのでお読み下さい。

きちんとマッサージをしてあげた日は就寝時にもズキズキしませんし、朝起きた感じも違ってきます。

勇気を出して、湯舟の中でもマッサージをしてみて下さい。

そんなにむちゃくちゃする訳ではありませんし、洗った後ですので躊躇せずにマッサージをしてみましょう。

罪悪感とかありますか?

お酒は控えましょう。できるだけ・・。

お酒なんですが、いぼ痔にはよくないですね。

お酒で血行が良くなりすぎて肛門が肥大化する感覚があります。

特に、ワインはなんてよくないですね。

赤ワインを飲んだ時の粘膜系の肥大化は体で実感しています。

本当に悪化しやすいので、お酒を完全に断つか、少量にするかしてアルコールの摂取はほどほどにしておきましょう。

わたしはお酒は完全に断っていますのでわかりますが、アルコール摂取して、いぼ痔を肥大化させて、薬飲んでっていうサイクルって愚かじゃありませんか?

お酒を断つ以前のわたしはそんなサイクルを繰り返していたなと今は思います。

当時は、日々のことなのであまり意識もしなかったのですが、一度、アルコール類をやめてみると身体の反応が格段に違うのがわかります。

好きな方は仕方ない部分もありますが、沢山飲まれている方は量を減らしてみる。

晩酌をされている方は、週の半分に減らしてみるなどして、肛門の様子を感じてみましょう。

違いがわかる!ってことが大事です。

そして、肛門のリスクと嗜好品のリスクを比較してみましょう。

肛門の痛みにお酒が優れば続ければよいでしょう。

肛門の痛みが緩和されたり、痛みが無かったりしたことが飲酒よりも優れば減らすかやめるかすればよいでしょう。

常に相談をするは肛門です。

肛門の声を聞いてあげましょう。

お酒は睡眠の質にも影響を与えますから、痔に悪いのも当然ですね。

睡眠の質を下げないお酒の飲み方については睡眠の質を下げないお酒の飲み方のすすめに詳しく書いています。

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辛いものは控えよう!・・できるだけ

わたしは辛いものが大好きでした。

毎日食べていました。

もともとの原因の大半は、「辛いもの好き」が影響していたのかもしれません。

激辛を食べて悦に入って、トイレに行くとヒリヒリすることもありました。

食べて「辛い!」、トイレでは「ヒリヒリ!」

この一連に何かノルマでも課していたのではないのかとさえ感じます。

それくらい何年も繰り返して来たことです。

これは、肛門科の医者に聞いたのですが、唐辛子とか辛いものって消化されないんですね。

そのため、刺激物のままの姿で出て来るのです。

なので、綺麗な粘膜にたいしてダイレクトに刺激をしてくるのです。

この話を聞いてから恐くなりました。

「まんま出て来る!」

というのがわたしの心に刺さったのです。

その後も何度か激辛を食べましたが、このままの姿で肛門をくぐるのかと思うと、わたしは恐くなり、やめました。

どん兵衛の七味すら使いません。

なぜなら、まんま出てくるからです。

何か、私には響いたのでした。

それで、やはり痔は改善されました。

トイレの時にもヒリヒリと痔の痛みの2枚刃の苦しみも無くなりました。

そのお陰で生活の中での痛みの具合も格段に改善されました。

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姿勢を考えよう

姿勢は大切ですね。

私から提案できるものは2つです。

デスクワークをしている方なら日頃の姿勢を見直してみることも必要です。

円座クッションを使っている方もいるでしょうが、わたしは使いません。

円座の穴が空いている部分から「マヨネーズのチューブの原理」押し出される感じがするからです。

圧力が掛かっていない部分に逃げていきますから、円座の穴の空いた部分から肛門が練り出されていく気がするのです。

確かに局部に直接当たらないことはいいですよね。

他にも体圧を分散してくれる機能なども備わっていたりします。

必要な時には使ったら良いかと思いますが、そうでもない場合は次の方法が良かったです。

強制的に矯正をできる環境を自ら作っておくことです。

例えば、ボディメイクシート スタイルの限定セットは送料無料でレビュー数も多く評価も高くてお勧めです。

ある程度の強制力がないと、なかなか自分の姿勢は矯正できません。

楽な姿勢をしたくて、クッション系の物を座る時に使用していましたが、結局、いつもの自分の姿勢に落ち着いてしまい、痔はよくなりませんでした。

これは女性の姿勢を美しく保つためのものではありません。

正しい骨盤の姿勢を体に記憶させてくれるため、これまでの姿勢が間違っていたことを教えてくれるだけでなく、疲れも軽減されます。

しばらく使うと正しい姿勢にも慣れてきて楽にデスクワークも行うことができます。

わたし自身、このことで痔にもかなりの改善がみられました。

普段の姿勢って痔にも大事なんです。

矯正スーツの着用

こちらもわたしが実践していることです。

スキンズ(SKINS)ってご存知でしょうか?

このスキンズ(SKINS)は上下で持っているのですが、身体の負担を軽減してくれます。

洗い替え用に2着持っており、四六時中着用しています。

わたしの場合は腰痛を目的で購入したのですが、痔も改善しました。

当初、わたしは疑っていましたし躊躇もありました。

“矯正スーツって、それに依存しなきゃいけなくなるでしょ?”

この様に思っていたのです。

腰が悪くて1度コルセットを着用すると、それなしでは腰の状態を良く保てない。

そんなことを聞いたことはないでしょうか?

わたしも頼り続けなければいけない体になることに若干の不安もあったのですが、そうではないことがわかったので試しました。

簡単に説明しますと、スキンズには次の効果が期待できるのです。

  • 疲労の回復と軽減
  • 血行促進と筋肉への酸素供給UP
  • 体温を一定に保持
  • 動作段階的着圧を実現
  • スキンズは、1996年にオーストラリア人のブラッド・ダフィによって誕生しました。

    オーストラリア理学治療協会から、コンプレッションアンダーウェアとして承認されているのですが、人間工学に基づいて作られています。

    有名な方では競泳の北島康介選手や元ボクシング世界チャンピョンの井岡一翔選手、プロ野球の大谷翔平選手などがいます。

    井岡一翔選手の練習風景でも上下着用していました。

    スキンズを着用して一日を過ごすと、無駄な動きが無くなるのを感じました。

    身体を正しい姿勢に持っていってくれるのです。

    また、スキンズを着用すると、圧迫するところには適切に負荷を掛けてくれて、全身の血の巡りを自然な形で行ってくれます。

    慢性的な疲労感に悩んでいたのですが、いつも気だるかった疲労感が無くなりました。

    これは本当に嬉しい誤算でした。

    ちゃんと寝る

    きちんと寝ることは大切です。

    いつも深夜の2時3時に就寝して翌朝は6時7時に起きて会社に行っていました。

    12時頃に眠ってみて下さい。

    格段に良くなります。

    睡眠に関してはメラトニンの関係などもありますが、暗い部屋で眠ることが大事です。

    また、TVを付けっぱなしでこたつで寝るなどはよくないですのでやめておきましょう。

    詳しくは電気つけっぱなしの睡眠は健康に悪影響!メラトニンの分泌を抑えてうつや肥満へも影響すもにかいていますのでお読み下さい。

    それではいぼ痔を治すツボと体操についてみていきましょう。

    いぼ痔をよくするためのツボ

    いぼ痔をよくするためのツボの場所はこちらです。

    わたしは、これまで紹介した生活習慣の改善に取り組んだ上でツボを押すのも習慣になっています。

    単純に気持ちが良いので続けやすいですよ。

    手のツボの合谷(ごうこく)と神門(しんもん)

    合谷は親指と人差し指の付け根のツボです。

    ちょうど親指と人差し指の骨の間です。親指で押してみましょう。

    神門は手のひら小指側の手首のツボです。

    手の平の骨と手首の骨の間を押してみましょう。

    手首の力を抜くと親指も入りやすいですから、あまり無理はせずに押してみましょう。

    爪が長い場合は無理をせずに親指の腹などで押すといいですね。

    いぼ痔の治し方!ツボと体操の自宅治療法で自分でどうにか体験記!

    は備忘録的に随時追記していきます。


    小学校入学前にやっておくことは?ひらがなの勉強や準備するべき8つのこと!



    「早いものでもうすぐ小学生になるうちの子供。」

    「気が付けばいつの間にか年長さんになって4月には小学生になる。」

    例えば、ランドセルは既に買ったけど他の準備はまだ準備できていなかったり、勉強をさせておきたいけれど、どの程度させてあげたら良いのか分からないなんてこともありますよね。

    ひらがなの勉強は小学生からでも大丈夫だって聞いたけど本当だろうか?などと、心配をすればきりがないのが子供のことですね。

    「でも、大丈夫です。」

    そんな疑問にお答えしていきます。

    実はこの様な悩みは小学校に入った後に気付くことが多いのです。

    実際の小学生のお子さんを持つお母さんは色々な経験をされています。

    そんな先輩ママやパパたちの生(なま)の意見を聞いておけば安心ですね。

    小学校入学後に気付いた、“やってよかったことややればよかったこと”をまとめてみましたので参考にしてみて下さい。

    できる範囲での準備をして小学校入学前にやっておくことを整理してみましょう。

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    熱いお風呂は疲れる?血圧や睡眠に及ぼす危険な影響とは!



    「熱いお風呂が好き」

    確かに熱いお風呂は気持ちがいいですよね。

    少し熱い位のお風呂に入る方が体の中の悪い物質も汗と一緒に出ていってくれそうですし、

    「デトックス効果も期待できそう

    なんて思ったりもするかもしれません。

    熱いお湯が体から排出する老廃物を溶かしてくれるようなイメージさえ持つのではないでしょうか。

    しかし、

    実際には熱いお風呂は体に良くないのです。
    疲れが取れないばかりか血圧や睡眠にも悪影響を及ぼします。

    では、熱いお風呂の何が悪いのでしょうか。

    その理由と影響についてみていきましょう。

    悪い理由を知った上で、人が熱いお風呂を好む理由と適切なお風呂の入り方についても紹介します。

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    小学生高学年の理想の睡眠時間と学力の関係



    子供も小学生の高学年になり、
    もうすぐ中学生かと耽って考えてみる。

    このままで良いのかしら?
    と思うのが親心かもしれませんね。

    学力も、もっとどうにかなるのでは。

    よくよく考えてみれば、
    これまでの睡眠時間は適切だったのだろうか。

    睡眠,小学生,高学年,学力

    理想の睡眠時間と学力の関係は?

    どうやら、子供の学力の向上には理想の睡眠時間があるようです。
    同じ小学生でも低学年と高学年では体つきや声もガラッと変わってきます。

    同じように必要な睡眠時間も変わっていくのも自然な流れですね。

    また、文科省のデータを見てみましても、
    睡眠時間と学力には無視することのできない相関性がありそうです。
    こちらもデータを元に、後程みていきますのでご参考下さい。

    睡眠は毎日のことです。

    理想の睡眠をとることで、子供が生き生きとして学力も上がっていけば嬉しいですよね。

    これからの取り組みで大きく変化をもたらすのも、子供の可能性のすごいところ。

    中学校生活を、自然に気持ちよくスタートできるかどうかも
    この小学生高学年の時をどのように過ごしたかが大きく影響します。

    それでは、小学生高学年の理想の睡眠時間について見ていきましょう。
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    睡眠

    夢をよく見るのは眠りが浅いから?夢の素敵な役割とは?



    なんだか最近は夢をよく見るよな。
    私の眠りは大丈夫かしら?

    なんて思われている方も多いかと思います。

    今回、夢を見る人は眠りが浅くて
    そして、体にもあまりよくないですよ、

    なんていうつもりはありません。

    なぜなら、夢を見ているから眠りが浅いという理由にはならないからです。

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    まず、夢は眠りが浅い傾向にある人が見るのでしょうか?
    ズバリ、そうではないのですね。

    一般的にも、浅い眠りであるレム睡眠の時に夢を見ると言われています。

    少しわかりにくいですよね。

    どういうことかといいますと、同じ人間である以上、体の機能はそれほどの個体差はありません。
    ですので、体質の違いはあっても、浅い眠りと深い眠りを繰り返しているのが普通のことなのですね。

    したがって、

    夢を見るのは眠りが浅いからというよりは、浅い眠りの時に見た夢を記憶していてそのまま起きている状態が多いことが考えられます。

  • 夢を見ること = 体質的に眠りが浅い人
  • ということではないのですね。

    夢は眠りが浅い人が見るのではなく

    浅い眠りの時にみるもの。

    要するに、人は単純に眠りが浅い時には夢を見るということです。

    ここは大事なことなのですね。

    眠りが浅いから夢を見ると考える人の思いには、
    健康的に大丈夫なのか?問題はないのか?

    と必要以上に心配をしている場合もあるからです。
    ネガティブな感情があれば、まずは横に置いておいて頂ければと思います。

    もちろん、完全に不眠の状態が続いていて
    睡眠のバランスも崩壊していて困っている方は別の話も必要でしょう。

    それについては別記事にて紹介していきます。

    その上で、今回の記事はもっとシンプルに
    夢を記憶している人と、夢を見ない人の大きな違いはなんなのかについて解説していきたいと思います。

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    睡眠

    電気つけっぱなしの睡眠は健康に悪影響!メラトニンの分泌を抑えてうつや肥満へも影響する!?



    「今日もやってしまった」
    朝起きたら電気がつけっぱなし。

    リビングでテレビをつけっぱなしでそのまま寝てしまった。
    電気を消すつもりだったのに、いつの間にか寝てしまい、気付けば朝になっている。
    照明,電気,睡眠,メラトニン

    いつもそんな朝を迎えているあなた。
    罪悪感と共に迎える朝は気持ちいいものとは言えませんよね。

    しかもその上、電気つけっぱなしの睡眠は、実際に体にも悪い影響を与えている様なんです。

    今回はその悪影響をみていきましょう。最後に一つ、電気つけっぱなしで睡眠への対策も紹介していきます。

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    夏場の睡眠 エアコンの適正な設定温度は?省エネで快適な朝を!



    夏場のエアコン、贅沢なのでは?

    エアコンを使いたいけどなんだか電気代がもったいない気がして躊躇してしまう。実際にエアコンを使ってはいるけど適正な設定温度がわからない。

    エアコン,睡眠,

    そんなあなたは、「エアコンを使うぞ!」
    と、まずは割り切っちゃうのがいいです。

    今回は、夏場の睡眠をより快適にするための設定温度・使用方法・省エネについてまとめました。
    電気代や健康面も気にしないで済むように色々とご紹介しますので、上手にエアコンと付き合っていきましょう。  

     

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    睡眠の質を下げないお酒の飲み方のすすめ



    “なんだか眠った気がしない”

    そんなあなた。
    昨晩お酒をしっかりと飲んで眠ったのではありませんか?

    “疲れが取れていない”

    “慢性的に疲労感があって原因が分からないんだよね”

    なんて思われているあなた。
    晩酌が習慣になっていませんか?

    お酒,睡眠の質

    少量のお酒は体にも良いって聞くし
    酒は百薬の長なんて言葉もあるくらいだし。

    耳障りの良い言葉は沢山取り入れても
    耳が痛い言葉は右から左

    自分に都合のよい言葉だけはきちんと覚えて、自分をしっかりと肯定して。

    そんなことありませんか?

    実は、皆さんが思っている以上に飲酒を日常の習慣にしていることは体にとっては良くありません。

    もっと言えば悪い事が多いんですね。

    そうはいっても、そんなに簡単に習慣をかえるのも大変だし、お酒が生きているための原動力だし、生きがいだし!

    そんな人も多いのかと思います。

    お酒が睡眠にもよくないし、疲れの原因にもなっている。
    お酒を飲んでいなかったら仕事のパフォーマンスももっと良いのかもしれない。

    そうとうすうす勘づいていながらも、睡眠も快適に、しかも健康的に楽しくお酒を続けたい方が多いのも事実です。

    折角なら楽しく飲んで気持よく目覚めたいですよね。

    そんな方のためにも今回は、極力これまでの飲酒生活を維持しながら
    それでもって、睡眠の質をなるべく下げないための工夫について紹介していきましょう。

    まずは、そもそもお酒って悪いものなのでしょうか?

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    子供が泣く夢を見た!夢占いでは危険の暗示?隠された心理の意味とは?



    夢で目が覚めてしまった。

    子供が泣く夢には一体どういう意味があるんだろう?

    泣く夢自体には、心の整理や浄化、ストレス解消などの
    意味があると言われています。

    泣く夢を見ること自体は悪い意味ではないのですね。

    では、夢の中で子供が泣くことには
    一体どのような意味があるのでしょうか。

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    泣く夢を見て起きたら現実でも泣いていた!夢占いでの深層心理はどうなる?



    夢を見て泣いて起きてしまったら実際に泣いている・・
    夢で泣く涙

    こんな事はこれまでにもなかったのに

    「私、どうしたんだろう?大丈夫かな?」

    なんて思っているあなた。

    夢で泣いて、リアルにも頬を涙が伝う意味

    心理的には一体、どういう意味があり、
    どのように作用するのでしょうか?

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