笑うことで美容効果があるってホント?しくみや実践方法も紹介!

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幸せだから笑うのか

笑う先に幸せがあるのか

どちらなのでしょうか?

卵が先か鶏が先かではありませんが。

笑顔の効果

笑うことは美容にとってはとても良いこと。
そんな話は聞いたことがあるけど

実際に何が良いの?

今回はその理由実践の方法をわかりやすくまとめました。

実践はすぐにできますので今日から実践してみて下さい。
表情が柔らかくなって気持ちいいですよ。

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笑うことは簡単にはできない?

普段から笑顔が輝いていて、
みんなから愛される。

そんなキラキラした人って、周りを見渡してみても一握りで自分とは程遠い・・。

「でも、どうせなら笑って毎日を過ごしたい」

実のところは、誰もがそう思っているのではないでしょうか。

かといって、いつも心から笑うなんてこと
なかなかできませんよね。

毎日、つらいことも悲しいこともありますし。

だからといって、あきらめたりする必要もありません。

誰にだってできることがあるんです。
それが、
笑顔と同じような表情をつくることです。

これだけなら、今の気持ちとは関係なくして、できそうではありませんか?

心から笑うことは難しい  

 でも

笑顔の表情をつくるだけならだれにでもトライできる

誰でもすこしの時間をつかってトライすればできるのが
口角を上げることです。
コチラは後段で紹介しますのでぜひご覧ください。

笑顔が作れれば、それは美容にも効果がある!
このことを見ていきます。

まずは、笑うことの美容効果を紹介します。

笑うことの美容の効果

笑うことの美容の効果

笑うことで具体的にはどのような美容効果があるのでしょうか。
実際に笑うことで起こる体の変化をざっと挙げてみましょう。

  • ダイエット
  • デトックス
  • リフトアップ
  • 小顔
  • 美肌
  • アンチエイジング
  • これらの効果があると言われています。

    デトックスなど、健康にも良いことも含まれています。
    美容を目的とすることで健康まで手に入れることもできるんですね。

    それも、笑うだけでです。

    笑うことはたしかに良さそうだけど本当?
    良いことばかりあるのはわかったけど。

    理由がはっきりしないと、なかなかしっくりこないですよね。

    まずはそのしくみからみていきましょう。

    美容効果のしくみ

    笑顔から美容までの理屈がわかることで
    実践への強い動機にもつながります。

    4つご紹介します。
    まず1つ目はダイエット効果です。

    ◆ダイエット効果

    これは大笑いの時が主です。
    「腹から声を出して笑う」時などの場合です。

    表情だけのつくり笑顔ではお腹を使っては笑いませんね。
    お腹を使って笑う時には、横隔膜の上下運動をすることになります。

    このこと自体がお腹を引っ込めさせてくれるだけでなく、
    「腹式呼吸」による酸素消費量の増加によりダイエット効果にもつながります。

    脂肪を燃焼させるのに欠かせないモノが酸素です。
    疲れた時の疲労回復にもつながりますので沢山笑うことは大切なんですね。

    次に、美肌などにはじまるアンチエイジング効果をみてみましょう。

    ◆美肌効果とアンチエイジング効果

    美肌効果とアンチエイジング効果の理由は
    大きく2つ挙げられます。
    まずは1つ目です。

  • 自律神経を整える
  • 人には交感神経と副交感神経がありますが、
    これらの自律神経のバランスを整えてくれるんです。

    自律神経整わせてくれるる結果、眠りの質を高めてくれます。
    深い眠りは美肌のための土台の様なもので押さえておきたい所です。
    美容や健康に良いとされる成長ホルモンの分泌を促してくれます。

    ちなみに眠る時間のゴールデンタイムは
    21:00〜2:00などと言われています。

    たくさん笑って、たくさん眠って
    お肌がキレイになれば最高ですね。

    ただし、時間の調整がまずは必要ですね。

    次に2つ目です。

  • ホルモンバランスを整える
  • 笑うことで悪いものが出ていきます。

    特に女性はストレスにより、コルチゾールが多量に分泌されますが、
    これは非常に悪いホルモンで美容の敵です。

    ⇒ホルモンについては、 泣くことにストレス解消効果があるってホント!?スッキリする4つの理由はコレ!に詳しく書いていますのでご覧ください。

    笑うことにより、コルチゾールの値は大きく下がります。

    しかも、良いホルモンである女性ホルモンが沢山分泌され、
    ホルモンのバランスも整えてくれます。

    結果、新陳代謝の向上につながり、肌が美しくなるんですね!
    アンチエイジングは笑うことからはじめていきたいですね。

    ◆デトックス効果

    健康で若い人でも、約3000~5000個/1日のガン細胞が
    体の中で発生していることが医学界でも通説になっています。

    このガン細胞を破壊してくれるのがNK細胞です。

    笑う前と笑った後の血液調査の実験による比較があります。

    実験の結果、笑うとNK細胞が活性化することが分かっています。
    しかも、免疫療法に使用される薬剤を使用した注射よりも
    活性化の上昇に掛かる時間が早いとういデータもありますから驚きですね!

    リンパの流れが良くなり新陳代謝までアップさせてくれます。

    ◆小顔・たるみやシワの予防効果

    笑顔により顔の筋肉がリフトアップします。

    笑うことで表情筋を動かすのですが、
    このことは“たるみやシワ”の予防となります。

  • リフトアップ
  • 笑うことで、顔の筋肉をしっかりと使うことができます。

    無表情では動かすことのない目の周りや頬の筋肉を収縮させるだけでなく
    口をしっかりと大きく開けることで、あごの関節もほぐれます。

    顔の筋肉が衰えて顔が垂れる原因には、
    表情を動かすことなく毎日を過ごすことが挙げられます。

    水も流れないと腐ってしまいます。
    同じように、無表情で顔の筋肉を動かさないと、血の流れも滞ってしまいます。
    血流が悪くなった結果、肌の透明感も失ってしまいます。

    「血色が悪いね」なんて言いますよね。

    動きのない顔は、新陳代謝も低下して肌自体にも影響を及ぼします。

    そして、きめ細かさのない、デコボコした肌になってしまうんですね

    笑うことにより、しっかりと顔の筋肉を鍛えることで
    血流を良くし、新陳代謝も活発にしてくれます。

    結果、リフトアップにもなるのですね。

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    口角を上げて笑う実践方法

    笑うことの良さが分かった所で
    今から実践できる口角を上げることをしていきましょう。

    簡単にトライできて続いたものを紹介します。
    まず、

    1. 大きく上下左右に口を広げる
    2. 上の歯と歯茎を出す
    3. 両方の頬を耳の方向にあげる
    4. 目を思い切りつむる(薄目OK)
    5. ①〜④を繰り返す

    時間を決めて同じポーズで止めてみたりするといいですよ。

    できますでしょうか?
    恥ずかしがらずにやってみて下さいね

    継続が大事になります。

      家でやる場合

    家に人がいない時には簡単にできるかもしれませんね。

    家族がいる方は恥じらいを捨てておくために
    口角運動を始めることを、あらかじめご家族に伝えておくといいですよ。

    また、マスクがあれば、外出先でも簡単に口角運動ができます。
    人前でも恥ずかしくありませんね。

    脳をだます

    口角を上げて笑顔をつくることと本当に笑うことは違うのではと
    思われるかもしれません。

    しかし、笑顔をつくる事で脳を騙すことができると言われています。

    脳が本当に笑っていると錯覚してしまうんですね。

    心からの笑顔を待たなくてもいいんですね。
    まずは口角を上げてしまって笑顔に近い表情をつくっちゃう!

    表情から始めることで、笑顔がもたらす美容の効果があるんだと
    楽しい気持ちでやっていきましょう。

    いつの間にか表情筋もやわらかくなって
    自然と笑みがこぼれるようになりますよ^^

    まとめ

    最後に今回の内容をまとめておきましょう。

  • 笑顔は美容に効果がある
  • 効果には、

  • ダイエット
  • デトックス
  • リフトアップ
  • 小顔・美肌とアンチエイジング
  • などがある。

  • 効果の理由
  • 作り笑顔でOK!
  • 作り笑顔でも表情筋を動かすことで脳が笑っていると勘違いしてくれる。

    口角を上げる運動からはじめることで
    笑顔のもたらす美容効果を発揮させちゃいましょう。

    家だけではなく、外出中の電車や車中でも。
    マスクの下では口角が上がってる。

    毎日の口角運動で表情豊かに、笑顔も爽やか。

    気持ちの良い笑顔で、今日も過ごしたいですね^^

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